Aina välillä toivotaan, että kirjoittaisin siitä, miltä treeniviikkoni näyttää. Näin liikuin yhden marraskuun viikon aikana:

Maanantai:
Pyöräily keskustaan, 30 min
Uinti, 60 min
Pyöräily töihin, 20 min
Pyöräily kotiin, 20 min

Tiistai:
Venyttely, 15 min
Pyöräily treeneihin, 10 min
Painonnoston tekniikkatreeni + voimaa, 60 min
Pyöräily kotiin, 10 min
Sauvarinnetreenit jätemäellä, 90 min

Annin kanssa Jättärillä. Anni tähtää Mt. Everestin huipulle ensi keväänä, hänen projektiaan kannattaa seurata osoitteessa vuorenvarma.fi! Kuvan paita on saatu Craftilta. 

Keskiviikko:
Venyttely, 15 min
Kävely lounastapaamiseen, 15 min
Kävely kotiin, 15 min
Pyöräily tapaamiseen, 30 min
Pyöräily kotiin, 30 min

Torstai:
Venyttely, 15 min
Pyöräily treeneihin, 10 min
Painonnosto + voimatreenit, 60 min
Pyöräily töihin, 30 min
Pyöräily kotiin, 30 min

Perjantai:
Lenkki, jonka aikana 15 min ulkokuntosalilla sekä erilaisia loikkia ja spurtteja, 45 min

Lauantai:
Pyöräily uimahallille, 20 min
Vesijuoksu, 60 min
Pyöräily kotiin, 20 min

Sunnuntai:
Uinti, 60 min

Työmatkapyöräily on parasta myös talvella!

On muuten itsellekin hirmuisen hyödyllistä välillä tarkastella omaa tekemistään, etenkin kun ei ole tiettyä ohjelmaa tai valmennusta rytmittämässä tekemistä. Itseäni ilahdutti huomata, että peruskestävyystreeniäkin on tullut ihan mukavasti, etenkin kavereiden näkemisen muodossa sauvarinteessä ja vesijuostessa (elämäni ensimmäinen kerta tätä lajia) sekä joka paikkaan pyörällä liikkumisen muodossa.

 

 

RSS
Facebook
Facebook
Instagram